Какая еще неделя, я влюбился с первого взгляда! И после 10 месяцев только укрепился в своих чувствах. Бегать без него не могу :-) Но обо всем по порядку.
Я бегаю. Не часто, но и не редко. В сезон пару — тройку раз в неделю иду в парк, благо он через дом от меня на пробежку.
Важно понять, что заставляет людей бегать. Не поняв мотивацию бегунов, не поймешь и зачем им рюкзак. Ибо мало можно увидеть бегунов с рюкзаками, может даже на парк всего один бегун с рюкзаком. Странно — совсем нет, если разобраться :-)
Мотивация к бегу разнообразна как океан. Рассмотрим бегунов. При этом я излагаю только свое собственное мнение:
1. Многие бегут, потому что им это нравится. Они поймали волну и она их несет. Они читают беговые форумы, они обсуждают какую технику бега использует тот или иной спортсмен. Они знают о беге все и… им не нужен никакой рюкзак. Им не нужно ничего на короткую пробежку, им нужны гели на длинную пробежку, и им нужна машина сопровождения на супер-марафон)). Снимаю перед ними шляпу, и искренне ими восхищаюсь, ибо я не такой.
2. Многие пытаются бегать, потому что им сказали, что они должны бегать, чтобы… а) похудеть, б) придти в форму (какую форму?), в) оздоровиться. Ключевой момент «им сказали». Обычно такие люди не бегают дольше одного месяца или сезона максимум. И им тоже не нужен рюкзак, т.к. после вымученной пробежки они стремятся домой — забыть это упражнение как страшный сон и заняться чем-то приятным для компенсации стресса от бега. Мое мнение — если вы не хотите бегать, то и не бегайте. Погуляйте в парке, пройдитесь куда-нибудь, вред от стресса, что вы что-то делаете из под палки куда больше. А потом вы еще долго вообще ничего спортивного делать не будете на негативных воспоминаниях.
3. И наконец, третья категория людей. В нее со временем вливаются люди из второй категории. Они доростают до понимания, что им нужен бег и они сами принимают осознанное решение бегать. И совсем не потому, что они полюбили бег. Ни в коем случае. Они приняли решение, что бег им нужен. Почувствуйте разницу :-)
Зачем нужен бег? Да в общем-то причины очевидны — здоровье в том или ином виде. Расскажу на своем примере зачем мне бег. Первое — кардиотренировки. У меня еще силовые тренировки есть, и в момент максимальной нагрузки сердечко работает на максимуме. Без кардио можно отдать концы. Второе — общий тонус. Бег благотворно влияет на общее кровоснабжение, обмен веществ, профилактику болезней суставов (умеренный бег). Третье — люблю гулять в парке, а бег в парке (когда втянешься не будешь умирать каждые 100 метров) очень похож на прогулку. Бежишь, мыслей почти нет, созерцаешь природу — ловишь Дзен. Кстати по поводу Дзен можно почитать мой предыдущий
обзор.
И зачем же все-таки рюкзак?
Я практикую как правило 3 различных сценария пробежки:
1. Бег на 5 км. Либо равномерный, либо с рваным ритмом. Занимает менее получаса. Затем домой. Рюкзак не нужен. Быстро кардиотренировку провел и домой.
2. Бег на 10 км. Очень редко, когда настрой появляется и здесь уже нужна вода. Во время бега полоскать рот, после 7-ого км и далее. А после пробежки, как пульс уляжется надо пить. Особенно это критично в жаркую погоду. Предвосхищая оппонирование профи, что 10 км можно бегать без воды и все будет ок, скажу — здесь профи нет. Любители :-) И нам без воды тяжело :-) И где-то эту воду надо держать. Либо в руках, либо… правильно, в рюкзаке.
3. Мой самый распространенный сценарий. Бег на 5 км. И потом либо разминка на спортплощадке, либо прогулка по парку, а чаще и то и другое. И тут количество аксессуаров увеличивается. Посчитаем минимальный набор: вода, перчатки для тренажеров (не ну можно на турнике и без них висеть, но женщины недовольны когда их касаются мозолистыми руками:-) ), бумажные платочки, деньги (ну мороженое тоже хочется съесть). Дополнительный мой набор — бандану с головы снимаю и хочу убрать, датчик пульса снимаю с себя и тоже хочу убрать куда-нибудь, да и телефон с чехлом на плече тоже можно переложить.
Так я пришел к необходимости купить рюкзак для бега. Критерии выбора:
1. Легкий
2. Надежно фиксируется на теле
3. Объем рюкзака минимально возможный
4. Спинка с сеточкой или системой проветривания
5. Красивый
Критерии вроде не самые невыполнимые, но я очень долго искал героя нашего обзора. И нашел. Особенно меня подкупило предложение магазина:
«Если вы не влюбитесь за 7 дней, мы вернем Вам деньги».
Я влюбился с первой фотки на сайте. При получении мои чувства усилились, а при использовании перешли в обожание.
Вот фотки рюкзака и моего минимального комплекта аксессуаров для пробежки.
Рюкзак однообъемный с внутренним отделением под гидратор, в нем на фото бутылка. И снаружи один кармашек на молнии для мелочевки.
Ткань типа современной продуваемой плащевки. Непромокаемая (как-то под дождем проверил), держит форму и приятная на ощупь. Лямки спереди сетчатые и прострочены по кромке стропой. Фурнитура качественная, удобная и стильная — посмотрите на желтые подвески молний, на мой взгляд красиво.
Спинка вентилируемая
Друзья подарили гидратор. Для него есть специальная разводка — отверстие наружу из рюкзака и петли для трубки.
Но гидратор не прижился. Воды для меня много, громко хлюпает при беге. Думаю велосипедистам будет самое то.
Ну и фотки на мне. В рюкзаке бутылка и перчатки.
Ну и резюме. Отличный рюкзак для бега, и как мне кажется велосипедисты тоже должны его оценить. Качество материалов и эргономика на высоте. После половины прошлого сезона и начала этого вид и состояние как у нового. К покупке категорически рекомендую.
Любите себя, свое здоровье, быстрее САМОСТОЯТЕЛЬНО принимаете решение заниматься спортом. Удачи на пробежках!
Ну и до верха наполнять не обязательно, вполне можно налить те же самые 0.6 литра.
А по поводу бега, есть хорошее утверждение: «Для того, что бы что-то стало привычкой нужно заставлять себя всего 3 месяца.» Потом уже организм на автомате тянет в зал на дорожку или парк через день :)
Но вот из относительно недорогих китайчат неплохой, по-моему, велосипедный вариант от Maleroads MLS2310 (почитайте отзывы).
Немного дороже MLS2477
Обзор на MLS2310
Обзор на более вместительный MLS9019 и их сравнение
Из авторитетных производителей, например, Deuter Race EXP Air
И небольшой Обзор на него.
А вообще жесть конечно влюбляться в синтетические изделия…
А вообще энергичная ходьба полезнее бега. При беге идет ударная нагрузка на коленные суставы, что негативно скажется с возрастом.
Рюкзак такой в Декатлоне за стописят есть. Ну разве что лямок поменьше.
Удачных стартов!
runrepeat.com/compare-running-shoes
Все свои кросы подбираю по ссылке.
эта модель понравилась, подошвой и дешевле www.6pm.com/saucony-shay-xc4-spike-red-navy-citron
Сейчас в роли кардиотренажера у меня выступает в основном шоссейник, нагрузка на коленные суставы минимальная.
Кроссовки супер, износостойкие. Может чуть тяжеловаты и жестковаты. Но нужно иметь в виду, то через нагрузку на икры бегать станет сначала ОЧЕНЬ тяжело. Привыкал с 3-4 мес. Очень понравилось, что из-за подушечек точно знаешь правильно ли ты приземляешься. Очень рекомендую.
Хотя ИМХО почти идеал дизайна кроссовок — Азикс Нуса.
— 1.5-2км — разминочный бег;
— разминка, растягивание мышц;
— 2-4 по 50 метров — ускорения;
— 2 по 80 метров — ускорения с полувиража (штука охрененная, применяется если беговая дорожка находится вокруг футбольного поля, стартуешь метров за 30 до ровной дороги и получается разгон в повороте);
— беговые спецЫ — специальные упражнения под присмотром тренера («захлёст»-«подхлёст»-«бедро»-«колесо»);
— 5-10км бег или бег с ускорениями по 200-300 метров, уже не помню, суть в наличии темпа: 2 круга бежишь быстро, круг трусцой отдыхаешь за несколько таких циклов суммарно получалось 8км примерно (или другая работа, например, просто сбегать на 10 км — в соседний населённый пункт и обратно);
— заминка, тренажерка (если сил еще хватало).
Была у нас как-то тренировка по бегу с горки, ~50м. Наклон небольшой, пару градусов, а, может 10; тренер говорит: «Цель — научиться не бояться скорости, не бояться упасть в случае разгона и набирать максимальную скорость». Весело было =)
ладно бы еще 10 пробежали при +25 и выше. можно бутылочку 0,5 взять, но бегать с рюкзаком это нонсенс :)