Всем привет. Сегодня хочу кратко рассказать вам про свой новый спортинвентарь — эспандер с жесткостью 10 — 40 килограмм. Кистевой эспандер позволяет укрепить мышцы предплечья, а именно переднюю его группу, которая отвечает за сгибание и разгибание пальцев и кисти.
Такая вещь будет интересна не только бодибилдерам, но и всем, кто много пишет, набирает текст на компьютере, в общем выполняет руками монотонную работу — эспандер поможет снять напряжение, расслабить пальцы, а также «подкачать» кисти рук и предплечья.
Внешний вид
Итак, эспандер изготовлен из твердого черного пластика, с удобными красными резиновыми антискользящими вставками на рукоятках. Регулировочный винт, пружина жесткости и клепки из металла.
На вид все качественно и аккуратно. При работе ничего не скрипит и не хрустит. Эспандер внушает доверие.
Металлический регулировочный винт.
Пружина жесткости на 10 — 40 килограмм. Жесткость регулируется красной пластиковой гайкой. Регулировка проходит без лишних усилий.
Удобные рифленые резиновые накладки на рукоядках. При работе пальцы не соскальзывают.
Благодаря пластиковому корпусу, вес эспандера составляет всего 147 грамм.
Лежит в руке хорошо, удобно упражняться.
Немного полезной информации.
Принципы тренировки с кистевым эспандером.
- Правильно подберите жесткость эспандера. Вам всегда должно быть тяжело сжимать тренажер. Постепенно увеличивайте жесткость;
- Перед тем как начать выполнять упражнения с жестким эспандером, проведите разминку на более мягком тренажере;
- Достаточно делать от 5 до 15 подходов;
- Обязателен отдых между подходами;
- Новичкам следует делать перерыв на 3-5 дней между тренировками с эспандером, чтобы мышцы восстановились;
- Если вы уже опытный спортсмен, то делайте упражнения с таким тренажером каждый день;
- Лучше всего заниматься с мини-тренажером в конце обычной тренировки.
Упражнения с кистевым эспандером.
Упражнение 1. В течение 1-2 минут максимально быстро сжимайте эспандер до отказа. Отдых между подходами должен составлять 3-5 минут. В момент отдыха рука расслаблена.
Упражнение 2. В течение 1-2 минут максимально быстро сжимайте эспандер до отказа. Отдых между подходами должен составлять 3-5 минут. В момент отдыха рукой сжимайте эспандер.
Вывод
Эспандер подойдет не только «качкам», укрепляющим хват руки (например, для увеличения рабочего веса при работе со штангой), но и всем кто просто хочет расслабить кисти рук и пальцы, а также подкачать мышцы предплечья и кистей, не отрываясь от компьютера :) Основное преимущество этой модели — в регулируемой жесткости.
Эспандер прочный и довольно хорошего качества. Занимаюсь с ним примерно через день с нагрузкой 30 — 35 КГ — за 3 месяца ничего не сломалось. Так что за свои 5$ — отличная покупка.
Всем спасибо за внимание!
А не видели от 50 и больше? Мне 40 мало
Вот тут даже на 50 — 150 кило вроде)) Правда не регулируется.
Только не советую на максимум ставить — колечко может не выдержать:
Все руки не доходят отремонтировать.
рукоядки, экспандер
п.с. :))) блин доставку платную просят где дешевле… но фиг с ним 5 баксов тоже терпимо