Данная добавка встречается в различных формах и выпускается различными фирмами. В аптеках она продается и как биологически активная добавка, и как лекарственный препарат. Самым популярным аптечным вариантом мелатонина является, пожалуй, «мелаксен» от Unipharm, Inc. (США). В то же время многие фирмы выпускают свои препараты, содержащие то же самое действующее вещество.
ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ
Мелатонин- это гормон шишковидного тела (эпифиза), а препараты мелатонина- это соответственно синтетический аналог этого гормона. Мелатонин в нашем организме выполняет ряд функций, основной среди которых является регулирование цикла «сон/бодрствование». бОльшая часть (порядка 70%) мелатонина в организме вырабатывается в ночное время, а нормальная выработка зависит еще и от освещения.
Препараты мелатонина имеют серьезную доказательственную базу, их эффективность проверена медцинскими исследованиями. В рамках научных исследований обнаруживались также такие эффекты, как жиросжигающий, антиоксидантный и ряд других. На мой взгляд, все же не стоит возлагать особых надежд на эти эффекты. Мелатонин- это прежде всего препарат для нормализации сна.
В современных условиях из-за стрессов, нарушений режима, загруженности на работе, командировок со сменой часовых поясов и прочих факторов часто нарушается нормальный сон. Мы не можем полноценно выспаться ночью, потом днем ощущаем разбитость и усталость. И вот тут мелатонин может помочь. Этот препарат нормализует нормальный циркадный цикл, позволяет легче уснуть, делает сон более глубоким, уменьшает количество ночных пробуждений. Как итог- человек просыпается более отдохнувшим и лучше восстановившимся. Это реально работает.
Но не стоит ждать чуда. Мелатонин не является сильнодействующим снотворным, он не гарантирует, что вы уснете без задних ног, он не способен вылечить от серьезной бессонницы.
Рекомендую прочитать инструкцию к Мелаксену. Инструкции к аптечным препаратам тщательно выверены, в них упомянуты даже редко встречающиеся побочные эффекты, и вообще они вызывают больше доверия, чем восторженно-рекламные описания ко многим БАД.
Фармакологическое действие:
Аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина; оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы. Увеличивает концентрацию ГАМК и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружений, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства. Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — др. гормонов аденогипофиза — кортикотропина, ТТГ, СТГ. Секреция мелатонина подчинена циркадному ритму, определяющему ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности — избыток света тормозит его образование, снижение освещенности повышает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина. Под влиянием мелатонина повышается содержание тормозного медиатора ГАМК — в ЦНС и серотонина — в среднем мозге и гипоталамусе.
Показания:
Нарушение нормального циркадного ритма (десинхроноз) (вследствие быстрого перемещения между часовыми поясами Земли); утомляемость, нарушения сна (в т.ч. у пациентов пожилого возраста); депрессивный синдром.
Способ применения и дозы:
Внутрь, по 1.5-3 мг 1 раз в сутки, за 30-40 мин перед сном. Максимальная суточная доза — 6 мг.
Особые указания:
Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия. Избегать яркого освещения. В период лечения необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии др. потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Взаимодействие:
Несовместим с ингибиторами МАО, ГКС, циклоспорином. Усиливает эффект (взаимно) ЛС, угнетающих ЦНС, и бета-адреноблокаторов. Не рекомендуется одновременный прием с НПВП.
Герой обзора- мелатонин от крупного производителя спортивных добавок- фирмы Optimum Nutrition. Почему именно он? Ответ прост- он дешев. Он очень дешев- всего 2 доллара за банку 100таблеток по 3мг каждая. Для сравнения- цены на мелаксен в аптеках начинаются примерно от 10 долларов за 24 таблетки по 3мг. При этом по моим впечатлениям разницы в эффективности между этими препаратами нет. Тогда зачем платить больше? Впрочем, это мое мнение, у кого-то может быть другой опыт, и на кого препараты других действуют лучше. Все может быть.
Просто маленькая баночка, в которой маленькие таблетки
Покупал я его в Интернет-магазине bodybuilding.com, про который уже писал. Покупать отдельно такие мелкие товары в этом магазине не очень выгодно из-за доставки, зато хорошо добавлять в общий заказ.
Действует, несмотря на дешевизну, так же хорошо, как и более дорогие аналоги. Оптимум Нутришн- очень солидный производитель с хорошей репутацией.
Итак, всё замечательно? Да. Но не забывайте, что это все же лекарственный препарат, у которого есть свои противопоказания и возможные побочные действия. Поэтому перед употреблением прочитайте аннотацию и убедитесь, что вам его можно применять. Лучше всего опираться на инструкцию к аптечному препарату, например, к тому же мелаксену. Очень внимательно прочитайте раздел, посвященный противопоказаниям и взаимодействиям, т.к. в числе противопопказаний есть сахарный диабет, беременность, период лактации.
Планирую купить+69Добавить в избранноеОбзор понравился+11
+48
В аптеках вообще большая часть препаратов — «химия». Действующее вещество в данном случае одно и то же, фирма достаточно известная чтобы соблюдать качество продукции.
Creatine — требуется для энергетического обмена и выполнения движений;
Glutamine — для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы (спорно)
Taurine — можно считать бесполезным компонентом
Для ощущения эффекта таблетки надо принимать не менее 3-х недель. Мелатонин имеет свойство накапливаться в организме и тогда начинает работать.
К сожалению помогает не всем. Я эффекта не ощутил =( Правда я ел мелатонин от Natrol.
вообще-то при разовом применении тоже действует. Но тут раз на раз не приходится. Бывают ситуации, когда долго не получается уснуть. Пью мелатонин. Иногда действует превосходно, иногда что пил, что не пил.
У меня тоже такое бывает, то сразу засыпаю то ворочусь (но это редко). Но вставать по утрам намного легче в не зависимости во сколько вставать. Тоже такой мелатонин с это же магазина, брал в до вес.
Да что говорить про мелатонин, если даже после промедола то спишь, как сурок, а то час ворочаешься! Предвосхищая вопросы: промедол у меня — это не повседневная практика, много лет назад кололи после аппендэктомии.
дешевый… жаль, раньше не видел…
Если я правильно про мелатонин понимаю, то производитель не принципиален — что 21 век, натрол, что ОN…
У меня натроловский, пью иногда — сплю хорошо
проблема в том, что производитель сырья как правило не является производителем продукта, который вы покупаете. И сырье бывает разного качества (степень очистки, измельчение и т.п.) что влечет за собой разные дозы и иногда даже побочки.
В том-то и дело, что нормальный производитель имеет возможность обеспечить контроль входящего сырья, соблюдение санитарных условий в процессе производства, его фасовочное оборудование точно откалибровано, есть квалифицированные технологи, закупки проводятся у проверенных производителей сырья.
Все эти и другие факторы в конечном счете и определяют репутацию бренда
Еще раз.
Производитель сырья это Вася.
Производитель продукта, из сырья Васи, это Петя.
Вася и Петя это разные производители и разные бренды, которые работают на один продукт.
Петя по одной и той же технологии рубит таблетки 24 часа в сутки из сырья Васи, но тут у Васи стало дорого/неудобно/санкции, и Петя начал по той же технологии рубить таблетки из сырья ДунХуньЛуна.
Чуете разницы? Происхождение и из какого сырья сделана таблетка, оно же действующее вещество и промежуточные компоненты, тот же крахмал или желатин вы не узнаете никак и никогда. По этому и остается что только брендам доверять. По этому производитель продукта таки важен! :)
Вот именно здесь проявляются достоинства нормальных брендов.
Нормальная фирма не станет покупать сырье у сомнительных поставщиков. При покупке затребует документы. И несмотря на порядок с документами и репутацию продавца, каждую партию сырья проверит в своей лаборатории.
Если вернуться к мелатонину от Оптимум, то у этой фирмы все эти вещи есть, поэтому можно доверять
не слышали про скандал наших легкоатлеток (сильно давно — Хоркина, потом еще были)? У них обнаружили допинг. Расследование показало, что именнитый производитель «втихаря» изменил состав своих таблеток. Вот вам и именитый производитель…
Какие сомнительные поставщики, какие документы, вы что.
Крупняки всегда работают с крупняками, и никто никаких документов не требует. Bauer никогда не будет требовать ни с кого никакие сертификаты, эти бумажки нужны что бы клеить на стенку и показывать по телевизору. Там люди договариваются о поставках сидя в кафе, а не в лаборатории над пробами. И все всё понимают, по этому и сотрудничают десятки лет.
Входящий контроль на партию делается не для того что бы проверить качество сырья, это очень длительно и дорого, это подразумевается само по себе самим фактом сотрудничества крупняков. Входящий контроль делается что бы избежать ошибок логистов, ибо отнюдь не редкость когда вам на завод может приехать пара фур с мукой вместо крахмала, а такие пробы делаются быстро, дешево и не задерживают производственный цикл надолго.
Не совсем понятно для чего он.
Это тем, кто не может уснуть?
Просто напрягает в побочных действиях сонливость утром, ведь и без него очень трудно утром встать и бодрствовать.
С просыпанием он не помогает?
В целом он нормализует цикл «сон/бодрствование». Помогает легче уснуть и лучше выспаться. Дневная сонливость обычно наоборот уходит- это как раз та проблема, для решения которой используют мелатонин.
А не надо его есть каждый день, на самом деле.
Если график сна посыпался из-за форс-мажоров в виде ночной работы или джетлага, то один-два дня приёма, чтобы войти в режим, вполне достаточно.
А меня пока только алкоголь спасает, 250 грамм водки перед сном и сплю как младенец :) Просто бессонница достала уже, бывает суток по трое не могу уснуть, а днем как зомби ходишь с красными глазами, на «Визин» разорился уже. Таблеткам для сна не доверяю, вот все чаще и приходится пить перед сном :(
Лучше таблетки. Я тоже долго морально противился, но вот купил какие-то таблетки в аптеке (не помню точно) — так удивительно, даже если проспишь часов 6, то высыпаешься
по словам врачей алкоголь оказывает седативное действие на нервную систему, но не «отрубает мозг», нарушая фазы сна не давай перейти мозгу в глубокий сон, где происходит самое лучше восстановление нервно-психических функций организма, вы грубо говоря лежите в отключке, а не отдыхаете и мозг ваш соответственно тоже. В этом плане мелатонин по моему в стопицот раз безопаснее будет, чем организм ядовитым транквилизатором.
Слушайте, жрать мелатонин без назначения врача — это как-то смело.
Не, ну я понимаю, если вдруг припёрло прилететь в Штаты в командировку и запаса взять +2 дня на борьбу с jet lag и переход организма на местное время нету. Тогда жахнул 2 таблетки — и «внутренние часы» перезагрузились.
Но в реальной жизни-то зачем?
Не смотрите на яркий экран за полтора часа перед сном (яркий свет голубого спектра разрушает естественный мелатонин). Не нажирайтесь на ночь, погуляйте с девушкой пешочком километров несколько или на велике прокатитесь, в конце концов…
Заказал в Петербурге в одном из магазинов спортивного питания Melatonin от ULTIMATE NUTRITION. По цене примерно как этот с доставкой.
Жаба душит покупать Мелаксен.
Только, к сожалению, чем дольше принимаешь, тем выше цена расплаты. Наш организм, как и мы в целом очень ленивый аппарат и чем больше мы ему даём свободы, тем больше вреда получаем в и тоге. Нельзя перекармливать любой химией организм он отвыкает сам вырабатывать. В общем, принимать не долго и контролировать дозировки.
Принимал Мелаксен (~30 таблеток около 600 рублей в оффлайне). Препарат помогает очень хорошо при перегрузках нервных и физических.
Позволяет полноценно выспаться и восстановить силы даже за 6 часов сна (хотя лучше, конечно же, за 8 :) )
Но есть особенности: Желательно принимать курсами не дольше месяца и с перерывами минимум в несколько месяцев, поскольку организм к нему постепенно привыкает.
Согласен, бывает часами не можешь уснуть, ворочаешься, другим спать не даешь, да и самому осталось до подъема всего ничего, думаю для таких ситуаций как раз… А как на счет проспать утром? ( крепкий сон, тихий будильник ....) + с меня
Про побочные действия-помните недавний скандал с Жириновским, когда он оскорбил беременную журналистку? Его пресс-служба объяснила такое поведение приёмом циркадина(торговое название мелатонина, не помню какой фмрмы).
В комментариях не было описано каким способом и сколько времени Вам будет идти эта маленькая баночка мелатонина. Она будет идти 2-3 месяца мелким пакетом без отслеживания. Для всех мелких(меньше 2кг) посылок действует только такая доставка. А сам мелатонин вещь шикарная.
чет я этой химии не доверяю
Creatine — требуется для энергетического обмена и выполнения движений;
Glutamine — для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы (спорно)
Taurine — можно считать бесполезным компонентом
где тут сон ??
Зачем ты на ночь то пил?) Может путаешь чего?)
Это точно для нормализации сна препарат?)
К сожалению помогает не всем. Я эффекта не ощутил =( Правда я ел мелатонин от Natrol.
Если я правильно про мелатонин понимаю, то производитель не принципиален — что 21 век, натрол, что ОN…
У меня натроловский, пью иногда — сплю хорошо
Все эти и другие факторы в конечном счете и определяют репутацию бренда
Производитель сырья это Вася.
Производитель продукта, из сырья Васи, это Петя.
Вася и Петя это разные производители и разные бренды, которые работают на один продукт.
Петя по одной и той же технологии рубит таблетки 24 часа в сутки из сырья Васи, но тут у Васи стало дорого/неудобно/санкции, и Петя начал по той же технологии рубить таблетки из сырья ДунХуньЛуна.
Чуете разницы? Происхождение и из какого сырья сделана таблетка, оно же действующее вещество и промежуточные компоненты, тот же крахмал или желатин вы не узнаете никак и никогда. По этому и остается что только брендам доверять. По этому производитель продукта таки важен! :)
Нормальная фирма не станет покупать сырье у сомнительных поставщиков. При покупке затребует документы. И несмотря на порядок с документами и репутацию продавца, каждую партию сырья проверит в своей лаборатории.
Если вернуться к мелатонину от Оптимум, то у этой фирмы все эти вещи есть, поэтому можно доверять
Крупняки всегда работают с крупняками, и никто никаких документов не требует. Bauer никогда не будет требовать ни с кого никакие сертификаты, эти бумажки нужны что бы клеить на стенку и показывать по телевизору. Там люди договариваются о поставках сидя в кафе, а не в лаборатории над пробами. И все всё понимают, по этому и сотрудничают десятки лет.
Входящий контроль на партию делается не для того что бы проверить качество сырья, это очень длительно и дорого, это подразумевается само по себе самим фактом сотрудничества крупняков. Входящий контроль делается что бы избежать ошибок логистов, ибо отнюдь не редкость когда вам на завод может приехать пара фур с мукой вместо крахмала, а такие пробы делаются быстро, дешево и не задерживают производственный цикл надолго.
а вы с бодибилдинга напрямую заказывали? без посредников?
Заказываю напрямую
Это тем, кто не может уснуть?
Просто напрягает в побочных действиях сонливость утром, ведь и без него очень трудно утром встать и бодрствовать.
С просыпанием он не помогает?
Сегодня после пробуждения по будильнику дремал еще час, тяжело было встать :)
Если график сна посыпался из-за форс-мажоров в виде ночной работы или джетлага, то один-два дня приёма, чтобы войти в режим, вполне достаточно.
И ещё, подскажите, есть ли что-то полезное для роста мышц в таблетках(не именно в этих, а вообще).
Даже не знаю смелость это или безрассудство…
Не, ну я понимаю, если вдруг припёрло прилететь в Штаты в командировку и запаса взять +2 дня на борьбу с jet lag и переход организма на местное время нету. Тогда жахнул 2 таблетки — и «внутренние часы» перезагрузились.
Но в реальной жизни-то зачем?
Не смотрите на яркий экран за полтора часа перед сном (яркий свет голубого спектра разрушает естественный мелатонин). Не нажирайтесь на ночь, погуляйте с девушкой пешочком километров несколько или на велике прокатитесь, в конце концов…
Жаба душит покупать Мелаксен.
Позволяет полноценно выспаться и восстановить силы даже за 6 часов сна (хотя лучше, конечно же, за 8 :) )
Но есть особенности: Желательно принимать курсами не дольше месяца и с перерывами минимум в несколько месяцев, поскольку организм к нему постепенно привыкает.
Вы ожидали, что пресслужба честно скажет, что Жирик просто м*дак?