Продолжая спортивную тему поговорим о лямках для тяги. Вещь узкоспециализированная и крайне простая. Как правило новичкам она не нужна, но рано или поздно новички перестают ими быть…
Для чего нужны атлетические лямки? При выполнении упражнений с большими весами кисти рук уже не справляются с весом снаряда и пальцы начинают разжиматься. Это приводит к сокращению количества подходов в упражнении и ограничению рабочих весов.
Какие упражнения (как минимум) могут потребовать лямок:
1. Становая тяга
2. Тяга в наклоне
3. Подтягивание на турнике с отягощением.
Наличие лямок помогает перенести часть нагрузки на запястье, увеличить достижения в упражнениях, и значит продолжить рост мышц дальше.
Какие бываю лямки? Для начала, они делаются из различных материалов. Как правило это хлопок, синтетика и кожа. Хлопок мягче, но он тянется со временем, синтетика не тянется, но она жестче, а кожа находится где-то посередине.
1. Самые обычные из ремня, никак не сшитые
2. Из ремня, прошитые в петлю
3. Сшитые в кольцо, с мягкой накладкой и перпендикулярным закреплением
4. С крюком из стали
В чем разница между ними? На самом деле ее не так чтобы и много. Наверное можно сказать, что просто ремни немного сложнее поначалу заворачивать вокруг снаряда.
Но со временем это становится быстрой, привычной и недоставляющей неудобств процедурой. Но так как новички пытаются первые свои лямки приобрести как можно более простые, с точки зрения именно удобства, то они берут другие типы лямок, и на них и остаются потом.
Ремни прошитые в петлю наиболее распространены, т.к. их легко можно сделать самому и они удобны, если сделаны из хлопка. Их удобнее использовать, чем просто ремни. Синтетические ремни в виде петли режут руки, и поэтому не так распространены. Намотка их еще проще, но само надевание петли требует небольшого внимания. Петля на правую и левую руки одеваются по разному.
Ремни с крюком из стали не требуют никакой намотки, но у них есть один существенный недостаток, ограничивающий их применение. Снаряд (штангу или гантель), нельзя высвободить разжав ладонь. Это добавляет риска, если во время упражнения, что-то пойдет не так.
И наконец, герои обзора: Ремни с кольцевой регулируемой лямкой, с прокладкой из мягкой ткани
Они застегиваются на липучку типа «Велкро», с довольно основательным металлическим кольцом.
Вокруг запястья идет мягкая прокладка. Их нельзя надеть неправильно, и фиксация вокруг запястья идет не затягиванием петли, а ее можно ограничить на комфортном уровне. Мне это лично показалось более удобным.
Как же пользоваться ремнями? Да очень просто, и лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать.
И как резюме. Лямки хорошие, мне помогли перейти на следующий уровень в становой тяге))) Пользоваться удобно, запястьям комфортно.
Успехов в спорте, радости и здоровья!
Планирую купить+12Добавить в избранноеОбзор понравился+17
+32
Сорри за оф, но не знал у кого спросить… Работаю грузчиком в магазине. Часто таскаю тяжелые коробки и мешки. Если мне начать кушать анаболические стероиды, покроется ли мое тело мышцами!?? Можно ли плавно увеличивать переносимые веса?
Сам по молодости работал грузчиком 2 года. Скажу так, объем не накачаете, но зато работа грузчика дает существенный прирост в силе и выносливости и без всякой химии. Хотите мышцы, го в спортзал. Хотя после такой работы, ни о каком зале и речи быть не может ))до дома бы дойти.
То, что ты скинул в свое оправдание какую-то пародийную херню, не делает тебя мужиком пойми это, глупенький. Нашел интернет мальчика, герой клавиатуры, ты еще капелькой на члене болтался, когда я уже нагибал таких как ты сейчас…
Если принимать стероиды и лежать на диване — мышц вырастет столько, как и ходить в спортзал но без стероидов. у Цацулина была статья по этому поводу. Другое дело, что на зарплату грузчика, вы врядли обеспечите питание, необходимое для массонабора на стероидах.
Если вкратце — да. Если подробно то — согласно исследованиям стероидные препараты, даже в умеренной дозировке, в любом случае будут стимулировать набор мышечной массы, даже при отсутствии тренировок (но при достаточном количестве белка и калорий в рационе). Разумеется это будет не так эффективно, как если бы вы еще и тренировались (работу нельзя назвать полноценной тренировкой).
Но имхо, подобные препараты все же только для проф спортсменов. Да и вряд ли вы потянете это в финансовом плане. Анализы, перед, во время, после курса. Сам курс стероидов. Полноценное питание (например чтобы покрыть потребность в белке, вам потребуется около 7-8кг куриных грудок в неделю — при весе в 80кг) Послекурсовая терапия. Плюс если цель чтобы вот прям «тело покрылось мышцами» — это без гормона роста не обойтись, а он стоит прямо таки космических денег. К тому же стероиды предназначенные для орального приема, весьма токсичны для печени. Инъекционные в этом плане безопаснее.
Не стоит оно того. Оставьте их для тех, чей смысл жизнии ББ.
Не думайте что это какая то волшебная таблетка. Да возможно вы прибавите немного в мышцах, но потом скорее всего сольете все и как ничего и не было. Нужно нормально питаться, тренироваться и прочее. Вообщем оно вам не к чему, если задаете такие вопросы.
Стероиды нужны либо проф. спортсменам, обмен результата на здоровье. Либо как средство спортивной медицины для помощи в реабилитации после ряда травм. Еще хорошо после 60 лет для компенсации возрастной деградации мышечной ткани. Но все под контролем спорт врача.
А стероиды — чтобы девочкам нравиться — это путь в даль от здоровья. Ну мне так кажется. Нет причин реальных потреблять химию. Натурально можно любителю прикачаться. Дольше, не для соревнований, но без вреда.
Лучше начать кушать мясо, по 500-600 грамм в день, желательно в 2-3 приема. И высыпаться, сон 7-8 часов ежедневно. Эффект 100% гарантирован! Мышцами обрастёте, но не большими, для дворового быдла и девочек хватит :)
АС не для грузчиков, даже то что наберёте через месяц-другой сольёте.
Креатина моногидрат(на пол года 1200 банка) и Трибулус(на три месяца 1500) и питайся правильно в плане больше аминокислот и прочих белков (можно купить Протеиновые коктейли в них уже все есть). Углеводы уйдут в жиры (отказаться от сахара). Стероиды вредны для здоровья, да и сдуваешься от них быстро.
Использовал №2. Да, немного режут руку уже в конце подхода, но дорабатываешь до отказа. Ценник примерно такой же был, что и у героя обзора (в оффлайне брал).
Luckyboy, был ли опыт с другими типами ремней? Так ли ЭТИ технологически хороши, в сравнении на практике?
Первый раз такие вижу. Обычно пользуюсь №1, беру в зале, свои не таскаю да и нет их.
Крепление не расходится? На долго их хватит? Сомнения у меня небольшие.
После подтягивания и тяги в наклоне руки совсем не держат рычажную (все 3 упражнения на спину), предплечье убивается в хлам. Как раз думаю эти подойдут. Прикрепил и не снимая все 3 упражнения проделать. Нормально же будет?
Именно так и использую. Веса за сотню, ничего не разваливается.
Общими лямками пользоваться крайне негигиенично. Потратьте несколько баксов, купите любые, но свои.
Уже много лет пользуюсь Versa Gripps. Самые лучшие приспособы из всех ремней, лямок и иже подобных. У меня простые, не ПРО, комплект живой уже лет восемь. Стоят конечно дороговато в свете курса, но оно того стоит.
На выставках спортивного корма иногда бесплатно раздают и магазины типа bb.com от определённой суммы заказа позволяют выбрать в качестве бесплатного подарка.
Вещь полезная и нужная если серьёзно тренироваться, самые удобные простые лямки и с петлёй.
С крюком есть шанс расслабить кисть и получить растяжение.
надо брать гири и укреплять запястье, а такой товар уж совсем для высшего спорта, которым здесь не пахнет.
и без тренера с таким уровнем знаний будут серьёзные травмы.
Вещь в любом случае нужная, как не разрабатывай запястье, все равно с большим весом упрешься в ограничение, когда спина еще может тянуть, а кисти уже не держат.
Больше понравились самодельные у тренера, в руку не врезаются, себе такие же сделал. Как бы смешно не звучало, сделал из собачьего поводка. На шов не обращайте внимание, давно я иголку не держал, пришлось сначала шилом увеличивать отверстие.
Но имхо, подобные препараты все же только для проф спортсменов. Да и вряд ли вы потянете это в финансовом плане. Анализы, перед, во время, после курса. Сам курс стероидов. Полноценное питание (например чтобы покрыть потребность в белке, вам потребуется около 7-8кг куриных грудок в неделю — при весе в 80кг) Послекурсовая терапия. Плюс если цель чтобы вот прям «тело покрылось мышцами» — это без гормона роста не обойтись, а он стоит прямо таки космических денег. К тому же стероиды предназначенные для орального приема, весьма токсичны для печени. Инъекционные в этом плане безопаснее.
Не стоит оно того. Оставьте их для тех, чей смысл жизнии ББ.
А стероиды — чтобы девочкам нравиться — это путь в даль от здоровья. Ну мне так кажется. Нет причин реальных потреблять химию. Натурально можно любителю прикачаться. Дольше, не для соревнований, но без вреда.
АС не для грузчиков, даже то что наберёте через месяц-другой сольёте.
Luckyboy, был ли опыт с другими типами ремней? Так ли ЭТИ технологически хороши, в сравнении на практике?
Крепление не расходится? На долго их хватит? Сомнения у меня небольшие.
После подтягивания и тяги в наклоне руки совсем не держат рычажную (все 3 упражнения на спину), предплечье убивается в хлам. Как раз думаю эти подойдут. Прикрепил и не снимая все 3 упражнения проделать. Нормально же будет?
Общими лямками пользоваться крайне негигиенично. Потратьте несколько баксов, купите любые, но свои.
Вещь полезная и нужная если серьёзно тренироваться, самые удобные простые лямки и с петлёй.
С крюком есть шанс расслабить кисть и получить растяжение.
и без тренера с таким уровнем знаний будут серьёзные травмы.
Нет правильней тяг, чем просто ремень с петлёй. ))) Обязательно из х/б. Синтетика — скользящая порнография.