Лямки для тяги. Когда руки уже не могут, а голова хочет :-)


Продолжая спортивную тему поговорим о лямках для тяги. Вещь узкоспециализированная и крайне простая. Как правило новичкам она не нужна, но рано или поздно новички перестают ими быть…

Для чего нужны атлетические лямки? При выполнении упражнений с большими весами кисти рук уже не справляются с весом снаряда и пальцы начинают разжиматься. Это приводит к сокращению количества подходов в упражнении и ограничению рабочих весов.

Какие упражнения (как минимум) могут потребовать лямок:

1. Становая тяга
2. Тяга в наклоне
3. Подтягивание на турнике с отягощением.

Наличие лямок помогает перенести часть нагрузки на запястье, увеличить достижения в упражнениях, и значит продолжить рост мышц дальше.

Какие бываю лямки? Для начала, они делаются из различных материалов. Как правило это хлопок, синтетика и кожа. Хлопок мягче, но он тянется со временем, синтетика не тянется, но она жестче, а кожа находится где-то посередине.

1. Самые обычные из ремня, никак не сшитые





2. Из ремня, прошитые в петлю



3. Сшитые в кольцо, с мягкой накладкой и перпендикулярным закреплением



4. С крюком из стали



В чем разница между ними? На самом деле ее не так чтобы и много. Наверное можно сказать, что просто ремни немного сложнее поначалу заворачивать вокруг снаряда.



Но со временем это становится быстрой, привычной и недоставляющей неудобств процедурой. Но так как новички пытаются первые свои лямки приобрести как можно более простые, с точки зрения именно удобства, то они берут другие типы лямок, и на них и остаются потом.

Ремни прошитые в петлю наиболее распространены, т.к. их легко можно сделать самому и они удобны, если сделаны из хлопка. Их удобнее использовать, чем просто ремни. Синтетические ремни в виде петли режут руки, и поэтому не так распространены. Намотка их еще проще, но само надевание петли требует небольшого внимания. Петля на правую и левую руки одеваются по разному.

Ремни с крюком из стали не требуют никакой намотки, но у них есть один существенный недостаток, ограничивающий их применение. Снаряд (штангу или гантель), нельзя высвободить разжав ладонь. Это добавляет риска, если во время упражнения, что-то пойдет не так.

И наконец, герои обзора: Ремни с кольцевой регулируемой лямкой, с прокладкой из мягкой ткани



Они застегиваются на липучку типа «Велкро», с довольно основательным металлическим кольцом.



Вокруг запястья идет мягкая прокладка. Их нельзя надеть неправильно, и фиксация вокруг запястья идет не затягиванием петли, а ее можно ограничить на комфортном уровне. Мне это лично показалось более удобным.





Как же пользоваться ремнями? Да очень просто, и лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать.



И как резюме. Лямки хорошие, мне помогли перейти на следующий уровень в становой тяге))) Пользоваться удобно, запястьям комфортно.

Успехов в спорте, радости и здоровья!
+
avatar
  • Besik
  • 16 июня 2016, 07:46
+2
Сорри за оф, но не знал у кого спросить… Работаю грузчиком в магазине. Часто таскаю тяжелые коробки и мешки. Если мне начать кушать анаболические стероиды, покроется ли мое тело мышцами!?? Можно ли плавно увеличивать переносимые веса?
+
avatar
+8
Сам по молодости работал грузчиком 2 года. Скажу так, объем не накачаете, но зато работа грузчика дает существенный прирост в силе и выносливости и без всякой химии. Хотите мышцы, го в спортзал. Хотя после такой работы, ни о каком зале и речи быть не может ))до дома бы дойти.
+
avatar
+1
вот поэтому сельские, кто с детства пашут, такие сильные бывают.
+
avatar
  • tuxx
  • 16 июня 2016, 08:37
0
стероиды?! от них же все импотентами становятся и умирают после 30-ти
+
avatar
+4
Арнольд умер?
+
avatar
  • DSxxx
  • 16 июня 2016, 15:27
+11
Арнольд умер и его мозг переместили в робота, Вы разве фильмы «Терминатор» не смотрели?
+
avatar
  • eth0
  • 18 июня 2016, 09:27
0
в терминаторе такого не было не врите!
+
avatar
  • DSxxx
  • 18 июня 2016, 10:37
0
Ты никто и многое тебе еще не известно. Учись и развивайся, интернет-мальчик.

+
avatar
  • eth0
  • 19 июня 2016, 16:37
-1
То, что ты скинул в свое оправдание какую-то пародийную херню, не делает тебя мужиком пойми это, глупенький. Нашел интернет мальчика, герой клавиатуры, ты еще капелькой на члене болтался, когда я уже нагибал таких как ты сейчас…
+
avatar
+14
Протеинами своими обкурются и давай мышцами покрываться…
+
avatar
0
Вы так говорите, как будто это плохо.
+
avatar
  • -ZU-
  • 16 июня 2016, 16:16
0
По моему это был эм легкий сарказм)
+
avatar
  • Lindo
  • 16 июня 2016, 09:24
+2
Если принимать стероиды и лежать на диване — мышц вырастет столько, как и ходить в спортзал но без стероидов. у Цацулина была статья по этому поводу. Другое дело, что на зарплату грузчика, вы врядли обеспечите питание, необходимое для массонабора на стероидах.
+
avatar
  • neskey
  • 16 июня 2016, 09:39
+1
Если вкратце — да. Если подробно то — согласно исследованиям стероидные препараты, даже в умеренной дозировке, в любом случае будут стимулировать набор мышечной массы, даже при отсутствии тренировок (но при достаточном количестве белка и калорий в рационе). Разумеется это будет не так эффективно, как если бы вы еще и тренировались (работу нельзя назвать полноценной тренировкой).

Но имхо, подобные препараты все же только для проф спортсменов. Да и вряд ли вы потянете это в финансовом плане. Анализы, перед, во время, после курса. Сам курс стероидов. Полноценное питание (например чтобы покрыть потребность в белке, вам потребуется около 7-8кг куриных грудок в неделю — при весе в 80кг) Послекурсовая терапия. Плюс если цель чтобы вот прям «тело покрылось мышцами» — это без гормона роста не обойтись, а он стоит прямо таки космических денег. К тому же стероиды предназначенные для орального приема, весьма токсичны для печени. Инъекционные в этом плане безопаснее.

Не стоит оно того. Оставьте их для тех, чей смысл жизнии ББ.
+
avatar
  • Lindo
  • 16 июня 2016, 09:42
+2
ГР для смертников. Потому что ГР влияет на гипертрофию сердца и кишечника и вообще всех органов. Шутки с этим очень плохи.
+
avatar
-1
бред, зависит от доз
+
avatar
0
Не думайте что это какая то волшебная таблетка. Да возможно вы прибавите немного в мышцах, но потом скорее всего сольете все и как ничего и не было. Нужно нормально питаться, тренироваться и прочее. Вообщем оно вам не к чему, если задаете такие вопросы.
+
avatar
+3
Стероиды нужны либо проф. спортсменам, обмен результата на здоровье. Либо как средство спортивной медицины для помощи в реабилитации после ряда травм. Еще хорошо после 60 лет для компенсации возрастной деградации мышечной ткани. Но все под контролем спорт врача.
А стероиды — чтобы девочкам нравиться — это путь в даль от здоровья. Ну мне так кажется. Нет причин реальных потреблять химию. Натурально можно любителю прикачаться. Дольше, не для соревнований, но без вреда.
+
avatar
  • Olen
  • 16 июня 2016, 10:55
0
Лучше начать кушать мясо, по 500-600 грамм в день, желательно в 2-3 приема. И высыпаться, сон 7-8 часов ежедневно. Эффект 100% гарантирован! Мышцами обрастёте, но не большими, для дворового быдла и девочек хватит :)
АС не для грузчиков, даже то что наберёте через месяц-другой сольёте.
+
avatar
0
Креатина моногидрат(на пол года 1200 банка) и Трибулус(на три месяца 1500) и питайся правильно в плане больше аминокислот и прочих белков (можно купить Протеиновые коктейли в них уже все есть). Углеводы уйдут в жиры (отказаться от сахара). Стероиды вредны для здоровья, да и сдуваешься от них быстро.
+
avatar
+3
кольца снимать нужно, иначе есть шанс что его скусят или того хуже «повредится палец»
+
avatar
  • PaXXaN
  • 16 июня 2016, 09:04
0
Использовал №2. Да, немного режут руку уже в конце подхода, но дорабатываешь до отказа. Ценник примерно такой же был, что и у героя обзора (в оффлайне брал).

Luckyboy, был ли опыт с другими типами ремней? Так ли ЭТИ технологически хороши, в сравнении на практике?
+
avatar
0
Просто ремешками пробовал, не очень понравилось. Хлопотно снять — надеть, а эти надел и все упражнение ходишь в них.
+
avatar
  • dsr
  • 16 июня 2016, 17:28
0
Да, N2 мне показались гораздо удобнее обозреваемых. Стоят 250р в спортмастере — www.sportmaster.ru/product/1253508/
+
avatar
  • SPB-SL
  • 16 июня 2016, 10:09
+6
Когда руки уже не могут, а голова хочет
В холодный душ.
+
avatar
  • bakren
  • 16 июня 2016, 11:25
+1
)))))))!!!
+
avatar
0
Первый раз такие вижу. Обычно пользуюсь №1, беру в зале, свои не таскаю да и нет их.
Крепление не расходится? На долго их хватит? Сомнения у меня небольшие.
После подтягивания и тяги в наклоне руки совсем не держат рычажную (все 3 упражнения на спину), предплечье убивается в хлам. Как раз думаю эти подойдут. Прикрепил и не снимая все 3 упражнения проделать. Нормально же будет?
+
avatar
0
Именно так и использую. Веса за сотню, ничего не разваливается.
Общими лямками пользоваться крайне негигиенично. Потратьте несколько баксов, купите любые, но свои.
+
avatar
0
Уже много лет пользуюсь Versa Gripps. Самые лучшие приспособы из всех ремней, лямок и иже подобных. У меня простые, не ПРО, комплект живой уже лет восемь. Стоят конечно дороговато в свете курса, но оно того стоит.
+
avatar
  • Pash
  • 16 июня 2016, 10:53
0
Ну ладно, со штангой понятно: потянул за концы, штанга провернулась и ремни затянулись. А как их наматывать на турник или они не подходят для этого?
+
avatar
+1
Пальцами прокручиваются, и кисть чуть вперед и на себя затягивает. Также легко как и со штангой.
+
avatar
  • Olen
  • 16 июня 2016, 11:07
+1
На выставках спортивного корма иногда бесплатно раздают и магазины типа bb.com от определённой суммы заказа позволяют выбрать в качестве бесплатного подарка.
Вещь полезная и нужная если серьёзно тренироваться, самые удобные простые лямки и с петлёй.
С крюком есть шанс расслабить кисть и получить растяжение.
+
avatar
+1
+
avatar
0
надо брать гири и укреплять запястье, а такой товар уж совсем для высшего спорта, которым здесь не пахнет.
и без тренера с таким уровнем знаний будут серьёзные травмы.
+
avatar
+1
Так и хочется добавить: «Для высшего спорта и Высших вампиров».)) Всем выйти из Сумрака!
+
avatar
+1
Вещь в любом случае нужная, как не разрабатывай запястье, все равно с большим весом упрешься в ограничение, когда спина еще может тянуть, а кисти уже не держат.
+
avatar
0
да ладно, вон лифтеры тянут без лямок, рекорд около 460кг
+
avatar
  • SDR
  • 16 июня 2016, 16:52
+3
Лифтёры они да, сильные. Им же надо как то лифты поднимать и опускать, вот и по двое-трое работают в каждом подъезде. Цените лифтёров, и бойтесь.
+
avatar
0
лифтеры используют разнохват. Что не есть очень хорошо.
+
avatar
  • SPB-SL
  • 16 июня 2016, 16:32
0
когда спина еще может тянуть, а кисти уже не держат
Плиииз, про политику не слова.
+
avatar
  • aukr12
  • 16 июня 2016, 17:02
0
Бинты inzer Heavy Duty Iron Wrist Wraps Z (50см)-не подскажите есть ли что-либо подобное у китайцев?
+
avatar
  • top2
  • 16 июня 2016, 19:36
0
Видел ли кто приспособы для ног, за турник цепляться?
+
avatar
  • pzBat
  • 18 июня 2016, 22:15
0
по-моему это новомодная порнография.
Нет правильней тяг, чем просто ремень с петлёй. ))) Обязательно из х/б. Синтетика — скользящая порнография.
+
avatar
+2
Больше понравились самодельные у тренера, в руку не врезаются, себе такие же сделал. Как бы смешно не звучало, сделал из собачьего поводка. На шов не обращайте внимание, давно я иголку не держал, пришлось сначала шилом увеличивать отверстие.