21st Century Health Care, Calcium Citrate + D Maximum, 400 Caplets- отличный кальций в таблетках

Отличный по цене и качеству кальций, который на мой взгляд лучше того, что продается в наших аптеках.
Очень рекомендую обратить на него внимание


Покупаю такой кальций на айхербе уже на протяжении нескольких лет, это один из традиционных для меня товаров. Сейчас обнаружил, что дизайн банки изменился. С таким дизайном пока что не получал. Раньше банка выглядела вот так:



ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО
Как сказано в Википедии, «Кальций в живых организмах играет важную регуляционную и структурную роль. Кальций (Ca2+) — распространенный макроэлемент в организме растений, животных и человека. Этот химический элемент участвует в ключевых физиологических и биохимических процессах клетки. Ионы кальция участвуют в процессах свертывания крови, а также служат одним из универсальных вторичных посредников внутри клеток и регулируют самые разные внутриклеточные процессы — мышечное сокращение, экзоцитоз, в том числе секрецию гормонов и нейромедиаторов.». ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0%D1%85
Кальций (равно как и его дефицит) сказывается на очень многих биологических процессах, часть из которых протекает бессимптомно, а часть явно заметна, как мягкие, хрупкие или слоящиеся ногти, разрушающиеся зубы (женщины беременности часто обнаруживают, что на их зубах беременность сказалась просто катастрофически).
Потребность в кальции отличается для различных категорий (дети/врослые/беременные/пожилые...), и найти рекомендуемые нормы можно найти по ссылке выше или в десятках других источников. Для среднестатистического человека это 1000мг (т.е. 1грамм) в сутки

В норме основным источником кальция должна быть еда. Теоретически при сбалансированном рационе вполне можно обойтись без всяких таблеток, и в идеале так и должно быть.
Проблема в том, что сбалансированный рацион встречается крайне редко. Часто женщина сокрушается «кошмар какой-то, зубы сыпятся, ногти ужасные, хотя творог ем регулярно, несколько раз в неделю». Тут нужно обратить внимание на то, что потребность в кальции СУТОЧНАЯ, т.е. ей (если это молодая женщина, причем небеременная) нужно 1гр в сутки, или 7 грамм (7000мг) в неделю. А 100гр творога- это в среднем 80мг, т.е. даже если она за раз съедает по целой пачке творога 250гр, и делает это 4 раза в неделю, то набирает 800мг в неделю- это меньше, чем ей нужно в сутки Понятно, что кроме творога есть и другие источники кальция, но крайне редко из продуктов набирается норма, чаще считают, что если раз в неделю творог поели и йогрурта поели, кальцием себя обсепечили. Сыр, кстати, как источник кальция намного богаче творога.

Вот для закрывания «дыр» в рационе и служат таблетки кальция, они позволяют дополнять продукты. Но крайне желательно использовать их как дополнение, а не питаться как попало под предлогом «да я же таблетки пью! Из них всё нужное получу».

Женщины в большей степени, чем мужчины подвержены риску остеопороза, недаром с началом гололеда типичный пациент травмпункта- женщина с переломом шейки бедра. Но не стоит считать кальций исключительно женским или детским препаратом. Его функции гораздо шире, чем профилактика остеопороза. Можно вспомнить хотя бы то, что ионы кальция- ключевой фактор мышечного сокращения, и недостаток кальция самым неприятным образом сказывается на спортивных результатах.

А ЧЕМ ЭТОТ ВАРИАНТ ЛУЧШЕ ТОГО, ЧТО У НАС В АПТЕКАХ?
Первый фактор на поверхности: цена. Цена значительно ниже, чем у аптечных вариантов.

Второй фактор гораздо важнее. Чего стоит дешевизна, если она достигнута за счет снижения качества?
Принципиальное отличие состоит в том, что в данном препарате использован кальция цитрат. В наших аптеках практически все препараты на основе кальция карбоната. Навскидку могу вспомнить разве что «Кальцемин», который тоже не цитрат, а карбонат с добавлением цитрата.

Про различия карбоната и цитрата в сети можно найти много статей. Навскидку:
prozdoroviespb.ru/content/articles/571/
yvision.kz/post/101957

Если лень читать, то общий вывод такой: кальция цитрат лучше. У него выше примерно в 2,5 раза биодоступность, в отличие от карбоната он не имеет проблем с усвоением при отклонениях кислотности желудочного сока, не имеет побочных эффектов вроде риска образования камней в почках…
Короче, все замечательно, кроме одного неприятного обстоятельства: в наших аптеках кальция цитрат не продают. Широко разрекламированный «кальций Д3 никомед»- это чистый карбонат кальция.

Так что если хотите пить цитрат, единственный вариант- покупать за рубежом.

Кстати, у того же производителя на том же айхербе есть аналогичный препарат на основе кальция карбоната: iherb.com/21st-Century-Health-Care-Calcium-600-D-400-Caplets/15134 Количество таблеток то же самое, цена ниже. Разница только в используемой форме кальция.
Вообще производители предпочитают использовать карбонат по экономическим причинам.

Если кто-то скажет: «да зачем вообще заморачиваться? Можно яичную скорлупу растолочь и лимонкой ее...», спорить не буду. У каждого своя голова на плечах.

НУ А КОНКРЕТНО ЭТОТ ПРЕПАРАТ ПОЛЬЗУ ПРИНОСИТ?
На мой взгляд- да. Как уже написал выше, заказываю этот препарат уже не первый год, и не только для себя. Перепробовали его многочисленные родственники, друзья и друзья друзей, родственники друзей. Большинство просит заказать еще. Ценовой фактор играет в этом не последнюю роль.

Что касается эффектов на уровне «Мне было плохо, а после замечательной таблетки сразу стало хорошо!», то он замечается далеко всегда. В значительной степени препарат профилактический. Как вот так вот прямо почувствовать, что зубы стали меньше разрушаться? Но примерно половина женщин говорит, что заметно улучшилось состояние ногтей. Жена говорит, что на фоне приема кальция тяжелее делать педикюр: ножнички плохо берут ногти.
Производитель рекомендует 2 таблетки в день. Как и прочие рекомендации, не надо рассматривать это как аксиому. Не стоит считать, что мужчина, обожающий сыр и съедающий его по 400гр в день, и кормящая мать (у которой суточноя потребность около 2гр), которая терпеть не может молочные продукты вообще, одинаково нуждаются в 2 таблетках кальция. Как всегда, рекомендация- это средняя температура по больнице

ПОСЛЕСЛОВИЕ
Не надо приписывать таким препаратам чудодейственных свойств. Да, он может при разумном применении принести пользу, но не может решить всех проблем. Скажем, он вовсе не гарантирует того, что у вас не будет того же остеопороза, т.к. является сырьем, но у остеопороза как болезни разные причины, и он эти причины не устраняет, а посему надо лечить болезнь. Причиной проблем может быть вовсе не недостаток поступления кальция с едой, а гормональные и прочие проблемы, не позволяющие кальцию усвоиться.

Не забывайте, что бывают противопоказания и индивидуальная непереносимость. ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: Повышенная потребность в кальции для беременных и кормящих вроде как является общеизвестным фактом. Но при этом на разных этапах беременности потребность в нем отнюдь не одинаковая- в зависимости от триместра она колеблется от крайне необходимой до крайне нежелательной. Так что не стоит тупо равномерно пить «он ведь полезный!», а посоветуйтесь со своим гинекологом.