Давно задумывался о покупке спортивного питания за границей, т.к. цены в магазинах города очень высокие. Долго думал, определялся, приценивался и выбрал iHerb. Могу сказать, что не зря.
Занимаюсь уже около 7 месяцев, результаты потихоньку растут, вес тоже, но не очень. Раньше после тренировки пил самодельный коктейль(молоко, творог, банан), но желание всегда имелось попробовать спортпит. Появились деньги и я решил заказать спортивное питание. Долго думал откуда же выгодней заказать. Сначала остановил свое внимание на bb.com: цены приятные, выбрал все что нужно, дошел до момента доставки и тут я понял, что нам не суждено быть вместе=))) Цена доставки была настолько высокой, что за эту же сумму я мог бы купить у себя в городе то же самое. Решил искать дальше. Следующий на очереди был prozis.com. Там цены на товар были немного выше, ну а с доставкой получилась та же песня. Ну и наконец я решил попробовать iHerb. Цены вполне меня устроили, а доставка просто порадовала. В отличие от России в Казахстан можно заказывать достаточно большие объемы товаров да еще и с доставкой DHL Express. Я закинул в корзину протеин, креатин, BCAA и витамины. Доставка на мое удивление оказалась всего лишь 28$. Так же на первый заказ сделали скидку 10%+какая-то там акция до 31 мая, делают еще скидку в 5$. Посылка шла примерно 6 дней из которых больше половины она стояла на таможне в Алматы и ехала по Казахстану до меня. Сегодня утром позвонили с DHL, спросили куда привезти и через минут 20 посылка была уже у меня.
Ну а теперь о товаре:
1) Протеин Dymatize Nutrition, Elite, Whey Protein Isolate, Chocolate Fudge, 5.06 lbs (2,293 g)-$57.30
70 порций, 24 грамма протеина. Буду пить утром и вечером каждый день.
О протеине:
sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD
2) Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200, Branched Chain Amino Acids, 400 Caplets-$25.57
100 порций, по 4 таблетки в порции. Буду пить 2шт. до тренировки и 2шт. после тренировки. В дни отдыха с утречка две штуки.
О BCAA:
sportswiki.ru/BCAA
3)Креатин Optimum Nutrition, Creatine Powder, Micronized, Unflavored, 5,000 mg, 10.5 oz (300 g)-$9.84
60 порций по 5г. креатина в каждой, порошок. Буду пить после тренировки с протеиновым коктейлем. В дни отдыха буду пить утром вместе с протеиновым коктейлем. Загрузочную фазу делать не буду.
О креатине:
sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD
4) Витаминный комплекс Dymatize Nutrition, Super Multi, 120 Caplets
60 порций, по 2 таблетки в порции. Буду пить каждый день после еды примерно в одно и то же время.
Диматайз выбрал, т.к. фирма достаточно популярная и проверенная временем. Дешевый проверять не хочу, т.к. взял не для проверки, а для получения результата, а тот, что подороже-для меня уже не выгодно.
После пропития «курса» напишу что и как изменилось. После буду пить протеин или до и после тренировки, или только после тренировки, 2 раза в день уже будет накладно для меня. Решил просто 1 месяц попробовать употреблять в таком объеме. Комментарии, вопросы, критика принимаются ниже.
iherb.com/21st-Century-Health-Care-Sentry-Multivitamin-Multimineral-Supplement-300-Tablets/10525
или
iherb.com/Deva-Vegan-Multivitamin-Mineral-Supplement-Iron-Free-90-Tablets/18166
Просто посмотрел по рейтингу.
Они типа не «спортивные»?
Я вижу вы опытный здесь человек.Столько обзоров у вас.Так, что критика оправданна на 100%.
Жму руку.
Через месяц у меня выросло 300гр «сухого» мяса ?:))
Это благодаря протеину… или тренировкам… или отдыху… или просто звезды так сошлись… :))
И то что изолят-это изолят сывороточного протеина. Что изолят, что не изолят-это одно и то же практически, просто изолят быстрее усваивается и не содержит углеводов и жиров. И то, что его нельзя пить 3-4 раза в день я вообще первый раз слышу. Закрепи свои слова ссылкой, коль ты такой начитанный и оседомленный в этом вопросе.
На iherb есть протеин от twinlab, который стоит дешевле чем dymatize и имеет очень хорошее качество.
Креатин от Jarow Formula будет ничем не хуже, чем креатин от ON.
А покупка BCAA вообще странная, т.к. BCAA не играет такой важной роли, что бы покупать их в условиях экономии.
Если Вы хотите повысить выносливость и силовые показатели, то для этого уже давно изобрели креатин.
Кажется, речь про восстановление после нагрузок и отсутствие боли в мышцах после тренировки.
Еще раз повторяю. От вашего мнения BCAA не станет иначе влиять на меня и моих знакомых, кто употребляет бцаа. У меня за плечами практика, а не статьи в интернетах.
Если после тренировки у вас нету боли в мышцах, значит вы не правильно тренируетесь, потому что для роста мышц обязательно нужно их повреждение, естественно при повреждении боль будет. Поэтому ваша практика лишь следствие неправильных тренировок (судя по вашим фото так и есть).
Да, тягаю неправильное железо, неправильными мышцами. Блин, какие же все в интернетах Д'Артаньяны, просто ппц.
Итак. Я не бодибилдер, хотя в качалку пару месяцев в году хожу, чтобы поддерживать форму.
Я бегаю и езжу на велосипеде. После BCAA мышцы не болят ни после качалки, ни после бега, ни после велика. Да, конечно же я неправильно тягаю штангу с гантелями, бегаю неправильно и не те кручу педали, а вы видимо тренер, так что тягаться куда мне.
В следующем комментарии вы можете выложить ваше фото в зеркало с голым торсом, тогда это мне объяснит многое.
Друг ходит в зал уже года 4 наверное, и как только перестал пить bcaa, у него тоже появилась усталось после тренировок и мышцы начали болеть. Пойду скажу ему, что есть тут один герой, который знает КАК правильно железо поднимать
Ааа! всё, удалаюсь. Идите-ка вы, мистер куда подельше. Мне всё ещё плевать на ваше мнение.
Лучше вместо BCAA взять казеин, от него будет гораздо больше толку в данном случае.
BCAA это очень хорошо, но не тогда, когда ты экономишь на чем-то другом. Вы безусловно правы на счет BCAA, но те дозировки, которые Вы выбрали, как мертвому уколы от простуды.
BCAA есть в том же протеине и другой еде, BCAA это довольно дорогой источник энергии, если Вы занимаетесь для себя и у Вас ограниченный бюджет, то BCAA это последнее, на что Вам стоит тратить деньги из спортивного питания. Тот 1 грамм BCAA в сутки, что Вы собрались применять не сыграет для Вас никакой роли, вы просто выбросите деньги на ветер. За эти деньги лучше бы купили себе казеин, что бы ночью Ваши мышцы не «ел» организм.
То, что написано на пачке, это все фигня. Производитель может написать все что ему угодно(посмотрите к примеру какой-то протеин в небольшой банке, там будет 20-23 граммовая ложка, а порция протеина рекомендуемая производителем будет всего 15-18 грамм, это всего лишь маркетинговый ход, что бы показать человеку что это не дорого), есть исследования и они показали, что чем выше доза BCAA, тем больше эффект, также исследования показали что дозы более 8 грамм в сутки не дают особого прироста, от этого и нужно отталкиваться, а если употреблять это не правильно, то и толку будет мало.
а-то «пацаны-то не знают».
но Вы выше явно указали на то, что есть исследования и, даже, говорите словами из этих исследований.
будьте добры, предоставьте ссылки на них.
А-то я со своим весом в 105 кг по 15 грамм потребляю за раз (30-35г суммарно в тренировочный день), а тут вон оно что, сэкономить можно ;)
а что касается исследований:
Чарльз Поликвин — Канадский тренер, подготовил призеров олимпийских игр в двенадцати видах спорта, имеет степень бакалавра по кинезиологии и степень магистра по физиологии упражнений. Ссылка.
цитата: для человека 90кг рекомендует принимать(если брать указананный максимум), суммарно, 40 капсул.
возьмем, к примеру, капсулы 0.5г, получаем 20г. а если человек весит больше, то и количество BCAA будет больше.
капсулы, кстати, тоже бывает не по 0.5, а по 1г, если брать их — выходит еще больше.
идем дальше. Ссылка
цитата:
25 грамм, если, опять же, по-максимуму.
Можно еще почитать здесь и здесь.
что по первой, что по второй ссылке говорится о том, что доза приема BCAA зависит от многих факторов (продолжительность и интенсивность тренировки, вес атлета и т.д.). Во второй приводится средний результат в 4-20 грамм.
P.S. источники специально не выбирал, кликал по первым попавшимся в гугле.
По второй ссылке рекомендуют разовые дозы в количестве 5-10 грамм BCAA.
И опять таки, я лишь сказал, то, что было проверено исследованиями, где люди наблюдались на протяжении длительного времени и все время за ними следили, еще раз повторюсь, выше я опечатался и имел в виду не суточную, а разовую дозу. Можно принимать BCAA и по 20 и по 30 грамм за раз, от этого хуже не будет, просто все лишнее спустите в унитаз и особого толку от сверх нормы не будет.
про разовые дозы в 5-10г — да, но, повторюсь, по ссылкам везде есть примечания о том, что размер порции зависит от многих факторов и может быть как больше, так и меньше. И степень «лишнего», аналогично, связана с организмом и его возможностями / потребностями.
Это я всё к чему — ошибочно утверждать, что за раз не усвоится больше 8 грамм, люди разные.
Кстате, взял сейчас на пробу 2пч по 2.7кг протеина за 25 евро.Испробую и напишу, что да как.Можно брать или нет.
Это новая сверхсекретная американская технология.Надо написать Лесукову в блоге, что бы он начал кушать протеин номер 2 и набрал 7кг чистых мышц.А то парень не знает.
Elite Whey Protein Isolate, $44.99
Доставка у них получается примерно как на айхербе или дешевле. Как-то высчитывал, сравнивал.
Плюс на bb.com можно сразу набор прикупить, они там максимально дешевы.
По выбору питания имеет смысл почитать Спортсвики (в первую очередь) или фитсевен, а не пытаться доказать друг другу непонятно что.